脑梗，顾名思义是大脑的血管被血液堵住了，能流过去的血液太少，造成了一些可怕的症状。

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根据有品 PICOOC高血压病海外研究中心的调查，脑梗在我国国民中居首位，死亡率高于4-5倍，且每年新发脑血管病患者约270万，而现在脑梗患者高达700多万。

脑梗的高发与我们的生活习惯密切相关，那么诱发脑梗行为有哪些呢？不少人会想到熬夜，其实，在最新公布的脑梗诱发榜单中熬夜并不在上面，相反很多常见的事却在其中。

脑梗“源头”被发现！多名内科专家：熬夜榜上无名，第一名很多人天天都做

1、吸烟

现在已经证实，吸烟是脑梗塞的独立危险因素。对不同年龄段的人群，不论男女，吸烟都能显著增加中风病的风险。吸烟者患中风的几率比不吸烟者高出1倍。而且戒烟后脑卒中的风险显著降低，有研究显示，戒烟5年后中风的危险

抽烟能加快动脉硬化的进程，除了造成血管狭窄外，烟草中的尼古丁会降低血液中的氧含量，增加心脏做功，以及吸烟者容易形成血栓，这些都会增加吸烟者脑梗的风险。

2、饮酒

迄今为止，关于酒精与中风之间的关系，科学家们一直存在着争议。但是很重要的一点是，饮酒的量决定了它在脑卒中的作用。酗酒会增加中风的危险。调查发现，每天喝酒超过2个标准杯(相当于1杯标准杯，相当于8~12克的纯酒精)，会使中风的危险增加50%。

3、爱吃肉

肉类食品油脂含量非常高，经常吃肉的人，血液会变得粘稠，血流速度变缓，血管内壁也会堆积过多的垃圾，导致血管出现堵塞的问题，增加脑梗的发病风险。

4、缺乏体力活动

体育锻炼对降低包括高血压、糖尿病、高血脂在内的各种心脑血管病的危险因素都有益。调查显示，体育锻炼可以帮助降低不同性别、种族和年龄层次的人患中风的风险。最新研究表明，一周运动5到5次以上运动可以降低中风的危险。可通过体育锻炼、生活方式的改变，降低血压、降糖药物的剂量或提高治疗效果。

医生提醒：脑梗来临，并非悄无声息，身体多有以下症状，请引起重视

1、舌根发硬，突然间说不出话，或无法理解别人的话语。

2、视力下降明显，眼睛模糊，严重时甚至眼前一次性发黑。

3、双手举起无法保持平衡，或双手无力，无法拿重物。

4、头晕头痛剧烈，特别是早起时，眩晕明显。

5、身体单侧麻木增加，单侧流口水，或出现间断性跛行。

日常养护血管，建议大家做好3件事

第一件：多补营养元素

血脂高的除了改变不良的饮食习惯外，不妨适量补充一些有益血管健康的营养元素，例如由木耳、绿豆、黑米、姬松茸、猴头菇、芜菁、鹰嘴豆、灰树花等等多种珍贵食材组成的恰 玛 古 粉。我们不妨多吃一些，可以帮助我们降低甘油三酯，降低血脂，保护血管的健康。

血脂高，血管差的人每天坚持吃的话，里面的含有的类黄酮能够降低甘油三酯含量；同时里面包含的几丁质、核酸会增强血管韧性，清除血管多余垃圾，维生素，果酸，甲壳素能够清扫自由基，减少血栓，血管越来越健康。

第二件：改变不良生活习惯

戒烟戒酒；规律作息，避免熬夜；养成好的运动习惯；控制体重，防止肥胖；调节情绪，保持良好心态。

第三件：规避诱因

避免情绪大起大落；注意天气变化；切忌过劳、过度用力、剧烈运动等；老年人应防止便秘。