骨骼是我们身体的支柱，我们行走、坐立任何流动都要依赖于骨骼，但是据统计，我国已有近1亿的骨质松散患者，并且每年有800多万例的骨折都是由骨质松散引起的。

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其中，中老年人患上骨质松散最为严峻，由于它很可能会导致髋骨骨折，并且因此落下残疾或因并发症离世。

每一口都是在骨头上打洞，医生：住手饮用“1种牛奶”，许多人还当成宝

许多中老年人因此盲目地选择用“牛奶”补钙，但是有些人为了省钱，或觉得新鲜的纯牛奶味道不好，选择去买一些超市里廉价的不同口味的袋装牛奶，这类牛奶中有大量的糖分和添加剂。

长期饮用会影响骨骼对矿物质的吸收，导致骨骼营养缺失，而且中老年人代谢能力很差，很轻易导致糖分在体内堆积，造成内分泌紊乱，又会流失掉大量的钙元素，长此以往，骨密度会下降，骨骼结构会遭到破坏，引发骨质松散。

以下情况，可能是骨骼发出的求救信号：

1、颈椎痛苦悲伤，偶有麻木感；

2、夜间四肢举动抽筋或腿部痉挛；

3、四肢酸软，力量感下降；

4、关节炎症，关节肿胀痛苦悲伤；

5、胯骨刺痛，腿部无力；

6、呼吸不畅，胸闷气短；

7、驼背，脊柱出现异常弯曲；

8、常常脆性骨折或者骨裂。

骨质松散被称作“无声的杀手”，就是由于初期，它的症状较为常见，多为腰痛、膝盖痛等很难引起人们的正视，但是在中晚期，却可能导致人们在打喷嚏、咳嗽时就泛起骨折的状况，严峻影响生活质量。

医生：日常生活中养成以下习惯，即可阔别骨质松散

1、及时增补骨骼营养

研究发现，30岁是一个节点，在这之后，人体成骨细胞生长速度会变慢，破骨细胞成长速度则会加快，患上骨质松散的概率也增加了。

所以，我们最好选择一种在增补营养的同时，又能匡助我们吸收、储存营养的方法，甘甲密骨就非常不错。

甘甲密骨中的乳酸钙具有可溶性，所以能快速被骨骼所吸收、利用。而骨胶原蛋白肽是纯天然的骨骼“修复剂”，能匡助人体修复受损骨细胞，保证成骨细胞数目，防止骨骼结构被破坏。

并且，低聚果糖和维生素C可以促进人体代谢机制，进步骨细胞免疫力，让骨骼更好地留住营养。

只需坚持服用甘甲密骨，就能防止骨骼内矿物质流失，不乱骨密度，阔别骨质松散，保证生活质量。

2、适量运动

运动可以增强我们的骨骼韧性，进步身体的灵活性，并且锻炼骨骼的抗压能力，减少骨裂、骨折的可能性。同时，运动还可以促进肠胃蠕动，让身体更好地吸收营养物质，避免骨骼营养缺失。

但是中老年人最好选择强度较低的运动，例如太极、单腿站、横向走、瑜伽等，并且要循序渐进，不要过量运动，否则反而会给骨骼造成伤害。

3、多晒太阳

晒太阳时，人体的真皮部位会与紫外线发生反应，天生维生素D3，它可以促进骨骼吸收钙元素，并且不乱钙元素和磷元素的含量，防止钙磷失衡。

天天最好保证自己有30分钟左右的晒太阳时间，但是夏季，最好避免午间时段被太阳照射，否则很可能中暑或被晒伤皮肤。上午10点和下昼4点两个时间段的紫外线较为温顺，不会给身体造成伤害。